太極說（11）行雲流水太極行
正想動筆寫太極說的「行」，雲信師兄就傳來一則新聞，關於一種叫Silly Walking 的潮流正在熱議中，並得到學術團隊進行研究，証明有效…
報導：英國老牌搞笑組合「踎底噴飯」（Monty Python）的電視喜劇家喻戶曉，其中一齣節目展現的「傻步」（Silly Walking）滑稽有趣，每年都有團體上街模仿。最新科學研究顯示，比起正常行走，傻步能燃燒約2.5倍卡路里，如同運動。
所謂傻步，即是在正常行走時交替踢腿和曲腿，例如併攏膝蓋踎底。3位美國大學博士早前招募了13名志願者，分別測量他們以正常和傻步方式行走時的身體指標，例如呼吸和能量消耗。結果發現，每天以傻步行走11分鐘，就能達到美國疾病控制及預防中心（CDC）所建議，每周劇烈運動75分鐘的卡路里消耗。另外研究人員也發現，13名志願者以傻步行走期間，都不約而同眉開眼笑，甚至發出陣陣笑聲。這表明傻步除了有益心血管外，也可能有助心理健康。（原文網址：環球時興）
運動對康健有助，其中一重要因素是可燃燒大量卡路里…但運動的姿勢正確與否也一樣的重要！最近在油管也觀看過一種叫Lizard walking 的運動，顧名思義，是學習蜥蜴的姿勢做運動，很認真的，跟中國人學習複製動物如馬騮、蛇龍、虎的動作的武術套路，如出一轍！看蜥蜴的行走，手足的幾個主要關節的運動「角度」很大，而人的體重比蜥蜴重（？），看來也可符合消消耗大量卡路里的要求，但與儍步一樣，是否會對人的骨骼結構有些什麼影響，就不得而知了！
上太極十三勢的第一課時，老師看了看我專登買來用的懷舊白飯魚運動鞋，摇頭說：底要平的！練時腳就不會不正了！太極拳術很多時強調一個「中」字，立身要中、正，不偏不倚，上下一綫，中土常守等等！前文說起在中環街頭見家父的太極師傅走起路來有大俠風範，看起來就是運用了太極這一「中」字的秘訣！
人的身體結構，生來後爬行一段日子，在父母的輔導教育下自然就學懂了這個「行」的本能，但如何才算是最有效率的「行」，是一個值很研究的問題！總結上文的各種各樣有關太極功夫的特質，符合太極的行必須具如下的格式：
行得要中正，不偏不倚，不左右拐(是最不浪費氣力)…所以鬧市中要左閃右避是一大問題…）
要柔，要巧力不要拙力！（血氣暢通，不會礙滯…）
加上一個「意」在百會穴（在頭頂正中），頭頂略懸（微向上頂）…提頂正直，不低不仰，神貫于頂，提起全身！
不過，要維持最佳的行走資勢，就得揀人小的（大街以外的）內街行走！如此一來，寓「太極」于行走之中，血氣順暢，是自我調整自己身體骨骼精氣神的最養生運動！做太極「行」，感覺好似是愈行愈舒服，愈行愈不用氣力的，自有一種流水行雲的感覺！
大除夕，祝願大家 2023
戰勝大疫，
活得自由自在，
明天會更好，喜樂年年！
Happy New Year!
沒有留言:
發佈留言